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一年一度的世界地球日，崔媽媽基金會推廣環保搬家理念，與搬家業者合作，22日舉辦現場示範，讓民眾能實際體驗環保搬家器材，並將5支環保搬家影片上網作為參考，包括使用「物流箱」、「束帶」、「 軍毯」等，取代傳統搬家包材。
世界地球日來臨，長期作為租屋平台的崔媽媽基金會也推廣環保搬家，強調綠色搬運服務，透過可重複使用的專業環保包材，更強化家具防護效果，降低搬運過程的損傷頻率，包括使用「物流箱」替代紙箱、「束帶」(扣帶)替代膠帶、「 軍毯」取代透明膠膜和氣泡紙及瓦楞紙、「衣物袋」 替代黑色大型塑膠袋等。
此外，崔媽媽基金會也與搬家業者共同研發全國唯一的「搬家Go Easy」App，讓民眾透過手機GPS定位，輕易找到就近的環保搬家業者，並可進一步透過App進行免費線上估價。
崔媽媽也宣告，從今年世開箱文界地球日起，推動「回頭車傢俱共乘服務」計畫，降低跨城市長途搬運的價格，5月3日首航。未來每周會有一班定期車次執行南北對開，由消費者自行安排運送時間。
有些食物有助睡眠，有些食物卻會妨礙睡眠，想要睡得好該怎麼吃？《康健》彙整專家的意見：
1.來點富含色胺酸的食物
睡前喝杯熱牛奶，是長久以來給睡不著的人的建議，不過，有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適症狀，不見得適合，不妨試試其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾，和動物性食物（牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等）。
2.補充碳水化合物
乳製品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助於睡眠的色胺酸濃度。所以如果睡前有點餓，想吃點宵夜，可試試一碗加了牛奶、優格、餅乾的麥片，或麵包和起司。 但記得要避開也含高糖份的澱粉類點心，以免血糖變化影響睡眠。
3.餓得話，睡前吃點小點心
餓著肚子上床會干擾睡眠，因為飢餓的感覺會讓人睡不著，有些研究甚至認為，試圖減肥的人，反而可能更常醒來。 如果你為失眠所苦，吃點東西可能有助於入睡。不過，只能吃些小點心，吃太豐盛會對腸胃系統造成壓力，上床時反而不舒服，難以入睡。
4.少吃點脂肪
研究發現，白天吃太多高脂肪、油膩的食物，晚上就愈難睡得好。
5.注意躲在細節的咖啡因
事實上，即使一些咖啡因濃度也會網購人氣產品干擾睡眠，例如巧克力、可樂、茶還有低卡咖啡。 想要睡得好，中午過後還是少碰含咖啡因的食物為妙。
另外，有些成藥或處方藥也含有咖啡因，例如止痛藥、減肥藥、感冒藥、利尿劑等。這些藥物含的咖啡因可能和一杯咖啡一樣多，甚至更多。用藥時，記得看仿單上有沒有註明藥物會影響睡眠，或造成失眠的提醒，必要時，跟醫生討論是否換藥或停藥。
6.睡前別貪杯
睡前小啜或許可以讓人更快入睡，但卻會讓人夜晚更常醒來，睡得比較不舒服、沒有獲得充分休息，還會頭痛、流汗、作惡夢等。如果你非得晚上喝點酒，每喝杯酒就喝杯水來沖淡酒精作用。
7.留意重口味、辛辣食物的威力
飽吃一頓後很難睡得舒服，因為睡覺時消化系統運作減緩，胃排空速度慢。 而且台大醫院內科部醫師曾屏輝指出，逆流性食道炎特別跟晚吃有關，所以，假如想吃大餐，應該至少離睡前4小時，晚餐時也要避開甜食、柑橘類、巧克力、可樂等。
另外，辛辣的食物容易讓人有胃食道逆流或大腸激躁症，睡前最好避免。中醫師劉桂蘭並提醒，薑、蔥、蒜等調味食材有興奮神經的效果，晚上也要少吃。
【延伸閱讀】
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※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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1.來點富含色胺酸的食物
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2.補充碳水化合物
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3.餓得話，睡前吃點小點心
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4.少吃點脂肪
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